Pourquoi pratiquer une activité physique régulière modérée et ludique ?
Lors de mes consultations, une recommandation revient souvent : celle de pratiquer une activité physique. Evidement tout le monde le sais bouger c’est bon pour la santé mais comment pratiquer pour maximiser les bienfaits et assurer une démarche bénéfique à long terme ?
Une activité physique régulière
La constance est le mot clé lorsqu’il s’agit de bien-être physique. Pratiquer une activité physique de manière régulière garantit un fonctionnement optimal de l’organisme. C’est en sollicitant de manière continue nos émonctoires – ces organes d’élimination comme la peau, les poumons, les reins et le foie – que nous favorisons l’évacuation efficace des toxines. Une routine bien établie assure également une meilleure circulation sanguine et un renforcement progressif de notre système musculaire et cardiovasculaire.
Les bienfaits d’une activité modérée
L’intensité de l’exercice est tout aussi cruciale que sa régularité. Une activité physique modérée est idéale pour éviter les blessures et préserver la santé à long terme. En outre, un exercice doux mais constant peut être tout aussi bénéfique qu’un entraînement intensif, sans les risques associés à la surcharge ou à la fatigue excessive. De plus, cela permet d’intégrer l’activité dans la vie quotidienne sans provoquer d’épuisement ou décourager ceux qui sont moins habitués à l’exercice.
L’importance du côté ludique
L’aspect ludique d’une activité physique ne doit pas être sous-estimé. En transformant l’exercice en jeu, on enrichit l’expérience, rendant chaque séance plus agréable. Cela crée une motivation intrinsèque, incitant les individus à s’adonner à leur activité de prédilection avec enthousiasme. De plus, en libérant des endorphines, ces « hormones du bonheur », une activité amusante sert d’antidote naturel contre le stress et l’anxiété, offrant une bouffée d’air frais pour notre système nerveux. En travaillant sur le muscle on libère le système nerveux.
Alors ça peut-être quoi comme « activité » ?
L’activité physique se réfère à tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui entraîne une dépense d’énergie. Elle englobe une variété d’actions allant des tâches quotidiennes comme marcher, monter des escaliers ou faire le ménage, aux activités plus structurées et intentionnelles comme pratiquer la courses, la musculation ou le yoga. Elle comprend aussi bien des exercices d’endurance que de la force, de la souplesse ou de l’équilibre.
Alors trouvez la vôtre ! Dansez, courrez, sautez à la corde, étirez vous, marchez, boxez, nagez, trouvez ce qui vous plaît et accordez vous 15 mn chaque jour parce que nous n’avons qu’un seul corps, précieux et irremplaçable, qui est à la fois notre refuge et notre principal outil de voyage dans la vie.
